57.35㎏
前日比 －0.05㎏
夏バテ？気味で食欲のない今日この頃
食べたいものが思い浮かばない
とはいえ、
たいして食べてないのに痩せないなぁ
出てないからね
栄養が不足してると、体の循環が滞っている気がする
このままではいかん。
味噌汁習慣始めます。
ポイントは、
- たんぱく質
- 野菜
- 海藻orきのこ
味噌汁に3種の具材を入れる
具だくさんで主菜と副菜のおかずも兼ねているので、食欲なくても一杯で十分栄養素が摂れる
冷凍食品を活用すれば作るのも簡単
最近は冷凍野菜豊富で使い勝手が良いね
キノコ類は冷凍保存してるんだ
あとは乾燥わかめ入れて、
たんぱく質は豆腐や卵を入れればいいかな
朝は比較的食欲あるから、朝食の味噌汁で栄養補給しましょ