57.2㎏
前日比 ＋0.2㎏
旅行前には戻せたけど、57㎏台はなかなか切れず
お買い物マラソン実質今日まで
たいして快便体質ではないハリエですが
最近、毎日出ています
嬉しい変化
常に色々試しているハリエが、効果を感じた便秘対策は2つ
①朝食後、1時間以内にトイレへ行く
便意が無くてもトイレに座る。
３分が目安
｢胃-結腸反射｣と呼ばれる反射によって、胃に物が入ることで腸が大きく動くので、
食事の30分後がねらい目です
普段便意をガマンしていると「トイレに行きたい」という感覚が低下してしまう
便秘の原因は、便意に気が付いてないせいかも！？
便意を回復させるためにも、トイレに行く習慣をつけるのです。
排便がなくても２週間は続けてみよう。
②酸化マグネシウムを摂る
サプリね
非刺激性成分の酸化マグネシウムは体に働くのではなく、便に働きます。
炭酸マグネシウムに変化して、腸内の水分を集め便を柔らかくし、スムーズな排便を促します。
便を出す作用は全くありません。
水分を保った良い便にすることで、腸管が本来持っている蠕動の力を復活させるのです
ハリエはコンクナットミンを飲んでいます。
乳酸菌や納豆菌もはいっているからお得感ある
整腸、軟便、便秘、胃部・腹部膨満感、消化不良、消化促進にも効く
刺激性下剤とは違うので、効果を感じるまで一ヶ月くらいはかかるかな。
まりなさんのプロテインにはマグネシウムも入っている
今なら２個で半額
スルンと出る良い便になると、便意をもよおして便器に座ると頑張ることなく即座に便が出ます。
良い便で初めて腸管の蠕動運動は良くなり、排便もスムーズになります。
また、ほぼ決まった時間にもよおすようになり、毎朝、1分前後の排便となっていきます
腸内リズムの時間帯で言うと、朝は排泄を促す時間
ハリエ、今まさにこんな感じ
憧れの毎朝決まった時間の排泄
酸化マグネシウムに便を出す作用はないので、
毎日便が出るのは薬を飲んでいるからと考えるのではなく、
自分の腸が良く働きだしたと考えられる
出せる体は痩せる体
便通が良くなると肌もキレイになるし良いこと尽くめ
①朝食後、1時間以内にトイレに行く
②酸化マグネシウムを摂る
便秘でお困りの方、お試しあれ
