57.5㎏
前日比 ＋0.2㎏
じわじわ増えてくのはなぜ！？
二の腕に脂肪がつきやすいアラフォー
揺れる振袖
たとえ他の部位が痩せていても
二の腕がたるむと、ぽっちゃりと見えて太った印象になる
プニプニ振袖は腕の裏側
上腕三頭筋です
体の中でも特にたるみやすい部分
上腕三頭筋は鍛えにくいので、プヨプヨとした二の腕になってしまうのです。
日常的に意識して動かしていこう
腕の後ろ側にある上腕三頭筋を使うには、
歩く際に手を大きく後ろに振る
その際、
手の平を後ろへ向けて捻じり、薬指と小指を握ります。
上腕三頭筋に力が入る
手首を曲げてしまうと、上腕三頭筋に効きにくいので注意
手首はまっすぐに、キャリーバッグを引く感じね。
この手の形でウォーキング
ちょっとした違いだけど、二の腕結構疲れます
効いている証拠
継続することで効果が出てきます。
日常の動きに取り入れて、引き締まった二の腕を手に入れよう