57.55㎏
前日比 +0.05㎏
止まらぬじわじわ増え
クーポンで2,180円
ハリエの基本生活パターン
4時半起床
22時前には就寝
14時～16時おやつを食べてしまいがちな時間この時間帯にお菓子を食べてしまうと夕飯が入らなくなるわ、夜遅くにお腹すくわで生活習慣が狂っちゃう。
7時～17時以外は食べないので14時間断食がベースね。
超朝型なので、朝は元気
朝食もしっかり食べる派
主に玄米おにぎりと、
- 前日の残り物
- 子供たちの朝食残り物
寄せ集めだね。和洋折衷
逆に夜は弱く、食欲わかない
夜食の習慣はないです。
とても良い生活パターンじゃない！？
ただ！
14～16時にお菓子を食べすぎる
この時間を何とかすればダイエットがスムースに行くはず
てなわけで、
お菓子をつまみたくなるこの時間帯に
早めの夕食にしちゃいます。
玄米ご飯＋たんぱく質
おかずがない時はゆで卵でいいや
なんもない日は、たんぱく質スープをプラスします。
- お皿に盛り付け、食べた量を可視化
- 「ごちそうさま」で食事の終了をしっかり意識
お菓子を食べてた頃よりも満足感・満腹感がある
まだ57㎏台から抜け出せていないけど
体がラクになってきた気がする。
やっぱりお菓子を食べるより、
食事をしっかり食べたほうが体に良いんだね
しばらく続けます。