57.2㎏
前日比 ＋0.2㎏
なかなか56㎏台へ行けない
なぜ。
フラフープは、ジョギングや水泳と同じ有酸素運動です。
身体への負荷は少なく、脂肪燃焼の効果が高い運動。
フラフープを回すことでお腹・背中周りの筋肉を鍛えられ、いろいろな効果が期待できます。
- 脂肪燃焼
- お腹や下半身の引き締め
- 体幹の強化
- むくみ改善
- 腰痛予防
ウエストの引き締め効果や運動の負荷を高めたい方には、500g〜1kgの重めのフラフープ、内側に凹凸のあるフラフープがおすすめ。
脚を肩幅ほどに開き、軽く膝を曲げるのがポイント。
できるだけ頭の位置や上半身は動かさず、腰から下半身を意識して回します。
初日はできなかったけど、
次の日にはなぜかできるようになっていました
初日であきらめなくてよかった
右回り5分
左回り5分
全然余裕で回せるようになりました
普段ジョギングしているハリエ的には、フラフープの負荷はとても軽い
だけど、体がじんわり温まる
でもって、
腕が地味にキツイｗ
ずっとあげてるからね
二の腕も引き締まるかしら
- スキマ時間にできる。
- 天候に左右されない。
- 負荷が小さく続けやすい。
遊び感覚でできるので、運動習慣がない人でも気軽に始められますね。
↑こういうちょっとした空き時間に
フラフープしようぜ
