57.55㎏
前日比 ＋0.15㎏
行ったり来たり
たんぱく質が不足すると筋肉量＆代謝が低下し、加齢とともに一気に太る！？
毎日こまめにたんぱく質を摂っていきたい。
おやつはたんぱく質豊富なものに変えていこう
- ヨーグルト
- チーズ
- 大豆製品
- サラダチキン
- ゆで卵
- さきいか・小魚などおつまみ系
- プロテインバー
- ナッツ
などなど。
おやつ小袋に忍ばせています。
もう一つお気に入り
煎り大豆
10ｇでたんぱく質は4ｇくらい。
素焼きも好きだけど、節分の時期だけ売っている
砂糖掛け大豆
一袋43ｇ入り100円
これがおいしくておいしくて
今しか買えないので、ストックしています。
ストック癖再びｗ
おいしいけど糖質摂りすぎないように、素焼き大豆とミックスして小袋携帯
いつでもどこでも食べられる
大豆は消化のスピードが遅めで満腹感が続きやすい
無心で食べても、そんなに量食べられるものじゃない。
アラフィフハリエ、年の数だけ食べても10ｇちょっと。
充分満足
小腹が空いた時や食事前にちょうど良い
国産大豆使用でも1袋40〜50g入りで100円台とお手頃価格。
ナッツ類に比べて半額程度でお財布に優しいから続けやすい
ただいまドハマりしています
お得な国産大豆ミックスおすすめ
