57.1㎏
前回比 -0.2㎏
行ったり来たり見事な停滞
お買い物マラソン実質今日まで
急げ
本日ポイント４倍
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ハリエの遺伝的体質の特徴は、
- ご飯やパンなどの糖質が太る原因
基本は糖代謝が苦手なリンゴ型
女性は皮下脂肪型の🍐洋ナシタイプが多いっていうから、ちょっと意外
今回はさらに詳しく33パターンに細分化
半額になってるじゃん
ハリエは、お腹ぷよぷよ筋肉不足な
ペンギン型
糖代謝だけでなく、たんぱく質リスクがやや高いこともわかりました。
逆に脂質代謝は標準なので、揚げ物やクリームでは太らない体質ということも初めて知りました。
そして、加齢とともに一気に太るという未来が待っている
何よりも太らないようにすることが大切
食生活でのポイント
好きなものと控えるべきものが一緒なのは皮肉なものね
控えられてないから痩せないんだろうけどさ。
揚げ物なら食べなくたって全然平気なのにな
ﾁｪｯ
ライフスタイルでのポイント
ハリエの体質には有酸素運動が大事なんだね。
コレは続けなきゃ
小食なのになんで痩せないのかなぁと不思議だったのよね。
- 小食
- 粗食
- ベジファースト
一見良さげなのに、たんぱく質が足りていない＆吸収が悪い
良かれと思って選んでたおやつは糖質ばっかり
- 和菓子
- 果物
- ドライフルーツ
全部、太る原因だった！？
食べる順番や量、食の好みまでが痩せにくい体を作っていたんだ
ダイエット情報があふれる現代
どれも一理あるのかもしれない。
ただ、
自分に合う合わないを見つけること
が近道なのかな。
遺伝子検査をすることで、何が必要で何がダメだったのかハッキリわかりました。
これを踏まえて、新たな習慣作りに勤しみます
- 主食を減らし、その分おかずを食べる
- おかずから食べる
- 間食するならたんぱく質を
- 有酸素運動を行う
どんな成果に繋がるか、しっかり観察しよう
2024年目標
- 糖質を控える
- たんぱく質を十分に摂る
まさにこの目標で今年こそ痩せるぞ
プロテインスープ取り入れたら少しは変わるかな
