今日の体重
56.15㎏
前日比 +0.15㎏
徐々太り
ここで止めて見せる
ハリエのmy Pick
ついついお菓子をダラダラ食べちゃう
これはいかん！
お菓子はスッパリやめるぞ！！
・・・なんて頑張りすぎると
ガマンガマンのストレスが溜まる毎日
そして
ある日、ドカ食い
なんて事になりかねない
意気込む前に
まずは、
添加糖だけでもやめてみよう⚠️
清涼飲料水や菓子を筆頭に、甘みを加えるために幅広い食品に使われている
「果糖ブドウ糖液糖」
果糖ブドウ糖液糖は、トウモロコシなどのでんぷんを人工的に抽出した異性化糖の一種
砂糖と比べて吸収しやすく、血糖値を急上昇させやすい特徴がある
急上昇すれば急降下する
繰り返し食べ続けるループにハマっちゃう
成分表をよく見よう
原材料表示に果糖ブドウ糖液糖を見つけたら、その商品は避けた方がいい
果糖ブドウ糖液糖が含まれている商品には、その他の添加物も複数含まれているケースが少なくないし
おやつはシンプルな材料の物にしよう
お菓子以外にも
ジュースはもちろん、めんつゆやドレッシングなど調味料系にも多く使われている
お酢にも使われているのがあるよ
成分表を見て、「果糖ブドウ糖液糖」が表記されていたら、
購入していいかを考えるべき加工食品の指標ともいえますね
続けていると、甘いもの欲求が減ってくる
自然と欲しく無くなれば、気合もガマンも必要なし
人工的な味よりも自然な味が美味しく感じる