日曜日の夜
そろそろ明日は仕事
1週間の始まりで
ブルーマンデー憂鬱だ・・・
そんな方が多いのではないでしょうか
わたしも憂鬱な経験を何度したことでしょう
そうならないよう何か方法はないか？
とっさにネットで調べました
ざーっと列挙して
乗り切る方法を紹介したいと思います
ところどころ、コメントも入れてみます
①笑顔を作る
作り笑顔でもいいみたいです
ストレス軽減作用をもたらす研究
結果も出ています
個人的に人を笑わせる事を
考えるのも良いのではないかと
思います
②ポジティブな言葉を発する
①と同じような感じで
行動を変えて思考や
感情を変えていく感じです
③好きな音楽を聴く
これは一般的な気がします
なので、月曜日だけ
気合を入れる特別な
音楽をチョイスしてみると
もっと月曜日が楽しくなる
かもしれません
④日曜日の夜は早く寝る
睡眠の質を高めるために
日曜日は適度な運動や
ビタミンＢ郡を多く含む牛乳
肉類、卵黄、魚介類、レバー
を摂るのが良いとされています
⑤体調を整える
④と一部関連しますが
過剰な運動、食事
アルコールは控えたほうが
いいかもしれません
⑥ご褒美を与える
ネット記事で良く見かけます。
月曜日の夜に楽しい予定
来週の週末に楽しい予定
帰ってきてからのご褒美
目標を立ててそこに向かう
楽しさが生まれるので
結構お勧めです
⑦朝、41度のシャワーをあびる
月曜日の特別感覚もあるし
血行を促進しするので
モチベーションも上がることでしょう。
⑧ほどほどのやる気でOK
何事も無理は禁物
1週間の内の序盤なので
ほどほどにという感覚
を持つことも大切かも
しれませんね
⑨修行と割り切る
⑩何も考えずに仕事や学校に行く
⑪瞑想を取り入れる
ヒーリング音楽を聴くと
効果が増しそうです。
⑫ハグをする
独身のわたくしには
できない（涙）
⑬オシャレをして出社
月曜日がスペシャル
な感覚でいいかもしれません。
⑭会社への出勤前にカフェに寄ってみる
ご褒美な感じと似てますね。
といくつか挙げましたが
みなさんは、取り入れてみたい
と思うものはありましたか？
他にも人それぞれ違う特別な
方法があると思いますが
個人的にはご褒美と好きな音楽
でやる気を上げるやり方をしています。
今日はいいねボタンを300回上限
越してしまい（もっと押したかった）
月曜日まえに少し憂鬱になりました
それではみなさんの明日が良い日となり
ブルーマンデーを乗り切ることを願い
オレンジデーとなりますように☆☆
