アーモンドは活性酸素の害を消化
しようと働くビタミンEの栄養素があり
アンチエイジング食材として
注目を集めていますよね。
こういったナッツ類の食材は、
脳の促進化をするブレインフード
としても知られてます。
一体どのくらいの摂取量が良いとされているか？
カリフォルニア・アーモンド協会の推奨
によれば約23粒程です。
ただし、ここで注意しておきたいのは
アメリカ国民向け食事ガイドライン
による数値だという事です。
日常生活で消費するカロリーが
人それぞれ違い、適切な量かどうか
判断するには少量で継続的に
摂取することが賢明です。
少しずつ摂取するのが面倒な方は
アーモンド粉末を購入しミルクと
混ぜたり、食事のトッピング材として
摂取するのもいいかもしれないですね。
個人的見解ですが、
毎日アーモンドを食べる習慣って
日本には無いような気がします。
アーモンドは他にも
色々な栄養が含まれております。
↓
ライフスタイルをアップして
くれるかもしれません。
アーモンドライフ！！
