ネガティヴ思考に気づき
なぜ
辞めたいと思ったのか？
それは
目に映る全てのものを
苦しいと思ってしまうから。
目に映るものは
私次第でどうとも捉えられる。
同じものを見ても
〝GOOD〟と感じる人もいるのに
〝NO〟と感じてしまっている状態。
目に映るイメージが変わると
行動が変わるはず。
例えば今の私では
子育て→つらい
家庭→しんどい
手伝わない旦那→うざい
手伝わない子供→しんどい
これらの“せいで”
仕事ができない
これらの“せいで”
成果が上がらない
これらの“せいで”
難しい、今は無理、
となっていました。
こうなると必然的に基本的生活の部分が
“しんどい”で意味づけされてしまうんです。
「楽しもう！」と良く聞くけど
楽しいという言葉もちょっと明るすぎて遠くて
私の気持ちに共感してくれてない気がするので
なんだかちょっと違う。。
こうやってみるとネガティヴ思考ベースだと
どんどん負のループに入ってることが
分かりますよね。
これらを意識的に変えていくことで
起こる変化をメモしたいと思いました。
例えば
今日のポジティブ変換
背景：
日曜日、朝6時から子供達が起きる
朝からおもらし（大小）
２人お風呂からスタート
（もちろん旦那は寝てる）
↓
上がって着替え
↓
ご飯食べさせる
（りんご、ブドウ、おにぎり）
↓
洗濯2回、掃除
（ここで旦那起きる）
↓
自分のご飯
↓
子供が泣く、昼寝
なぜか旦那も昼寝
一緒に昼寝か…
寝れていいな。なんかむかつく。
ここで私も寝たらイライラしないんだと思う。
だけど、寝たいわけでもない。
↓
このあと、公園、買い物に連れて行く。
旦那が選ぶんじゃなくて私が好きな場所へ行く。
恵比寿ガーデンプレイス
【ポジティブ変換と気づき】
◆今日も仕事ができなかった
＝土日は仕事をするのやめよう、今しかない子供との時間を楽しもう
◆1人でイライラした時は
やって欲しいことを繰り返し伝えてみる実験。
（旦那、子供たち）
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