今日は土曜日♪
週末はさすがに早朝に起きるのが辛く(>_<)早朝エクササイズはお休みしています(^^;;
但し、ストレッチだけは朝晩やりますよ～
今日は午後から休日出勤のため…
午前中はまったりタイム♪
僕が行っているエクササイズですが…
ウォーキングは！必ず胸を張り、胸を（胸骨）開くようにして、そうすると肩甲骨が自然に左右が近づき、
肩こりなどに効果があります(^ ^)
肩甲骨は動かすことにより、可動域が広がり、肩の問題も改善できます！
胸を開くことにより、より深く呼吸ができ！⇒内臓にまで血が回り、内臓を活性化させます♪
後は、顎が上がらないように注意します。
顎が上がる⇒気道が広がる⇒口呼吸になり浅い呼吸しかできない…
と、なるので(ゥ;)顎を引いてしっかり鼻呼吸をします。
出っ張っているお腹は、引っ込めるだけでなく、ヘソを上に持ち上げるよう意識して歩くと何気に腹筋も鍛えられ、呼吸と合わせてやればさらに効果的かと思います！
普通にウォーキングしても効果はあると思いますが、一工夫で更に効果があがります！
中々即効性はないですが…長い期間で溜め込んだ脂肪なので…地道に続けて行くことが大切だと思っています
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