やはり…食事はかなり気を付けているのですが！
野菜を多く取ること心がけています！
毎朝これくらいの野菜はとります↓↓
レタス、ルーコラ、セロリ、タマネギ、トマトです！
横のタバコは…大きさの目安に…
夜はかなり食事を抑えているのて…
朝はかなり飢餓状態
ウォーキング前にグレープフルーツジュース（100%）コップ一杯、お白湯コップ一杯、これを飲んでウォーキングスタートします！
ウォーキング終了後、シャワーを浴びて計測⇒お水をコップ一杯飲んで…
コーヒー（勿論ブラック）をいただきながらクールダウン
その後、上記のサラダを全部頂いてから、食事に入ります♪
野菜を先に摂取することにより、
血糖値の急激な上昇↑↑↑を抑えて、
ゆったり血糖値が上がります！
まさに低GI食品の効果ですね～
低GIの食品から食べると、血糖値が落ちる時も緩やかになるので…
ものすごい
空腹に襲われることがなくなりました
お腹が空く⇒血糖値の下降↓↓ってことです！
その結果間食も減るし、血糖値をコントロールできるので…糖尿病の予防にもなるそうです！
低GI…大事ですね～(^_-)☆
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