先日買った、Dr.フェルプスの分厚い本の第10章 「薬などによる体重増加への対処法」を読んだ。
英語を訳した文章だからなのか、回りくどい文章で、自分の中で噛み砕いて理解するのに苦労したわ。
☆まず、患者が太る背景
・うつ、双極性障害自体が体重増加をもたらす。→じぇじぇ！
・体重増加が簡単にうつを悪化させる。→自分の身体や行動を見て更に落ち込み、自分自身に不満を持つ。
・うつは動けない。より早く体重増加。
・治療薬の多くは体重増加をもたらす。
☆太る原因
ストレス、運動不足、精製された糖の摂取。
うつ、双極性障害になるだけで、メタボリックシンドローム状態になりやすい。
つまり、細胞がインシュリンを上手く使えない状態になりやすいってこと。
ストレスで、ストレスと戦うホルモン、コルチゾールが大量に出る。
すると、血圧、血糖値が上昇。免疫低下、不妊になりやすい。
脳も上手く働かなくなる。→だから病むのね…
そんな状態で、精神科のデブ薬を飲まなきゃいけないから、更に太る。
精神科の薬は、脳内のセロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリン、ヒスタミンなどに作用しますよね。
セロトニンやヒスタミンの受容体を遮断すると、食欲が増進する。→抗うつ剤だな。
ジプレキサやセロクエルは、インシュリン抵抗性があり、糖、脂質代謝が落ちるとか。→だから副作用に血糖上昇があるんや。
☆太らない薬
抗うつ剤→ブプロピオン（日本未発売）
双極うつ→ラミクタール
気分易変性→テグレトール
誰もが合うとは限らないよね…
☆対処法
運動
太らない薬
単糖と精白小麦を避ける。（食パンのGIって91やったっけ・・）
薬以外は、普通に肥満、糖尿病の治療と同じやん…
☆ワタクシの結論
うつ、双極性障害になったら、動ける時は身体を動かし、普段から精製された糖、穀物を減らせってこと。
前から実行してること。砂糖の代わりに低カロリー甘味料。（血糖上昇緩やか）
少しでも野菜など、食物繊維を摂るように意識する。ライ麦パンも食べている。
思いついたら家の中で、軽いストレッチや筋肉に負荷を掛けること。
歩ける時は、歩く。（足腰の持病対策兼ねて）
只今のBMIは26.5。これでも抗うつ剤を止めて少し減った。
メジャーやデパケンが必要になった時、私は体重と戦うのをやめる。
太らない薬、早く作って欲しいですね。
英語を訳した文章だからなのか、回りくどい文章で、自分の中で噛み砕いて理解するのに苦労したわ。
☆まず、患者が太る背景
・うつ、双極性障害自体が体重増加をもたらす。→じぇじぇ！
・体重増加が簡単にうつを悪化させる。→自分の身体や行動を見て更に落ち込み、自分自身に不満を持つ。
・うつは動けない。より早く体重増加。
・治療薬の多くは体重増加をもたらす。
☆太る原因
ストレス、運動不足、精製された糖の摂取。
うつ、双極性障害になるだけで、メタボリックシンドローム状態になりやすい。
つまり、細胞がインシュリンを上手く使えない状態になりやすいってこと。
ストレスで、ストレスと戦うホルモン、コルチゾールが大量に出る。
すると、血圧、血糖値が上昇。免疫低下、不妊になりやすい。
脳も上手く働かなくなる。→だから病むのね…
そんな状態で、精神科のデブ薬を飲まなきゃいけないから、更に太る。
精神科の薬は、脳内のセロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリン、ヒスタミンなどに作用しますよね。
セロトニンやヒスタミンの受容体を遮断すると、食欲が増進する。→抗うつ剤だな。
ジプレキサやセロクエルは、インシュリン抵抗性があり、糖、脂質代謝が落ちるとか。→だから副作用に血糖上昇があるんや。
☆太らない薬
抗うつ剤→ブプロピオン（日本未発売）
双極うつ→ラミクタール
気分易変性→テグレトール
誰もが合うとは限らないよね…
☆対処法
運動
太らない薬
単糖と精白小麦を避ける。（食パンのGIって91やったっけ・・）
薬以外は、普通に肥満、糖尿病の治療と同じやん…
☆ワタクシの結論
うつ、双極性障害になったら、動ける時は身体を動かし、普段から精製された糖、穀物を減らせってこと。
前から実行してること。砂糖の代わりに低カロリー甘味料。（血糖上昇緩やか）
少しでも野菜など、食物繊維を摂るように意識する。ライ麦パンも食べている。
思いついたら家の中で、軽いストレッチや筋肉に負荷を掛けること。
歩ける時は、歩く。（足腰の持病対策兼ねて）
只今のBMIは26.5。これでも抗うつ剤を止めて少し減った。
メジャーやデパケンが必要になった時、私は体重と戦うのをやめる。
太らない薬、早く作って欲しいですね。
