13日目

りんご酢

しじみワカメスープ30kcal

ﾈｷﾞ納豆玉子200kcal

サラダチキン103kcal

昼

棒々鶏サラダ200kcal

糖質ｾﾞﾛ麺めんたい140kcal

サバ缶300kcal

チアシード60kcal

運動35分 240kcal消費

全身浴20分

りんご酢

りんご大根すりおろし

豚汁

サラダチキン103kcal

唐揚げ少し

厚揚げピザ風

ナナチキ2枚

↓旦那が買ってきてくれた