ﾀﾞｲｴｯﾄ31日目ﾌﾞﾙｰ期(痩せ期１日目)運動60分

ｻﾌﾟﾘ
5時35分ﾁｱｼｰﾄﾞ
7時45分ﾁｬｺｰﾙﾄﾞﾘﾝｸ
0時青汁、難消化ﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ、ﾌｫｰｽｺﾘｰ2粒
ｲｶﾌﾗｲ3枚615kcal
ﾀﾙﾀﾙｿｰｽ2個148kcal
唐揚げ君ﾁｰｽﾞ味234kcal
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ300kcal
13時25分ｶﾙﾆﾁﾝ3粒、ｽｰﾊﾟｰｳﾞｧｰﾑ42kcal
エアクライマー60分🏃
昼、約1300kcal

18時45分、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ79kcal、ｺﾗｰｹﾞﾝ25kcal
ﾌｫｰｽｺﾘｰ2粒。

総摂取1580kcal位。😃✌