ﾀﾞｲｴｯﾄ30日目ﾌﾞﾙｰ期(月経期5日目)運動60分

ｻﾌﾟﾘ
6時20分ﾁｱｼｰﾄﾞ
7時半ﾁｬｺｰﾙﾄﾞﾘﾝｸ
11時青汁、難消化ﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ、ﾌｫｰｽｺﾘｰ2粒
ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝ5個1940kcal
13時ｶﾙﾆﾁﾝ3粒、ｽｰﾊﾟｰｳﾞｧｰﾑ42kcal、ｻﾌﾟﾘ
エアクライマー60分🏃
20時45分、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ27kcal
ｺﾗｰｹﾞﾝ25kcal