ﾀﾞｲｴｯﾄ12日目(黄体前期)まったり期 運動60分5時15分ﾎﾜｲﾄﾁｱｼｰﾄﾞ90㌔㌍くらい8時50分ﾁｬｺｰﾙﾄﾞﾘﾝｸ14時半青汁難消化デキストリンﾌｫｰｽｺﾘｰ2粒カルニチン5粒お握り2個ブラン入り食パン1枚133㌔㌍チーズ62㌔㌍ハム40㌔㌍くらい15時45分ｽｰﾊﾟｰｳﾞｧｰﾑ16㌔㌍エアクライマー60分🏃18時半プロテイン79㌔㌍コラーゲン25㌔㌍歩数9335歩総消費1720kcal🏃
