ﾀﾞｲｴｯﾄ11日目(黄体前期)まったり期 運動60分

７時

ﾁｬｺｰﾙﾄﾞﾘﾝｸ

13時

青汁

難消化デキストリン

ﾌｫｰｽｺﾘｰ2粒

カルニチン5粒

お握り2個

ブラン入り食パン266㌔㌍

たまごサラダ204㌔㌍

15時

ｽｰﾊﾟｰｳﾞｧｰﾑ16㌔㌍

エアクライマー60分🏃

18時半

プロテイン40㌔㌍

コラーゲン25㌔㌍

歩数13771歩＼(^^)／

総消費1709kcal