1月2日

高山ﾆﾝﾆｸｸﾞﾘﾙﾁｷﾝ497㌍
ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ３杯



ﾁｷﾝ残した

激しい運動30分
腹筋20回
半身浴30分

夕飯
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ200㌍
ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ70㌍
お粥100㌍
たらば蟹
ｶﾞﾑ36㌍
ｶﾞﾑ36㌍
ｲｶ燻製200㌍
林檎黒酢