体質別で分泌が苦手だったり、摂りすぎると
不調になったりします。
基本的には、全てにおいてバランスが大事です。
水、
主食、副菜、主菜、乳製品、果物です。
スポーツ選手は、たんぱく質 糖質を
うまくとらなければなりません。
速筋タイプ=糖質が得意、脂質苦手、ビタミンB1
遅筋タイプ=糖質が苦手、脂質得意、ビタミンC
発酵食
あくまでこれは概要で、個人差があるため
一人の選手に、調子が上がったとき、体調があがった食べ物がなんだったのかを経過観察するのが大事です。
牛乳が合わない、ビタミンB1にんにく系(アリシン)が合わないなど、苦手な食べ物が必ずあります。
お腹を下す、体が受けつけない食べ物は避けて
栄養バランスをしっかり見ながらサポートが重要です。
プロテインも動物性成分が合わない選手は
無理して摂る必要はありませんが、
ソイプロテインなどに変えるなども一つの方法です。必須アミノ酸、代表的なのはBCAAなので
サプリメント摂取でもよいです。
野球向け遺伝子検査 ZEROONE
いつでもお問い合わせコメントお待ちしてます。