ここでは各筋肉のトレーニング方法より
曜日別どこの筋肉をやるかだけ説明します。
基本知識は別に紹介してみたいと思います。
見た感じ非常にシンプルです。
月曜日
胸筋、三頭筋、腹筋
50分ほど行います。
ランニング30分ほど、、、
火曜日
背筋、二頭筋、ランニング30分
じゃ水曜日は休んでください。
筋肉は休んで発達しますので、、、。
木曜日
肩、腹筋、ランニング30分
金曜日
足（スクワット）、ランニング30分
土日は軽いランニングくらいですね、、
ここまではみなさん大体なんとなく
調べれば出てくる話だと思いますが
もくは上記のトレーニングに加え
2種類のトレーニングを
行います。
では次回ご紹介しますね、、
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