日々頑張っていたウエイトトレーニング。
正しい知識を身につけ、より効果的に
結果を出しましょう
忙しい日々をお過ごしの
サラリーマンやお勤めの方々、、。
ジムいってしばらく休んでいた筋ニクたちを
なが～く
有酸素運動は短時間ハードに行ったほうが
がより効果的です。
最近、ジムなどでの筋トレのプログラムは
すごくハードな有酸素運動が人気なのも
その理由でしょう～
1日の適切な有酸素運動時間は
約40～60分と言われています。
筋トレを長く無理をしてしまうと
乳酸がたくさんたまり、
逆に健康に悪いので適切に。
失敗しないためにこうしましょう
筋トレって結局は長時間の運動量より
1時間ほどの集中トレーニングがより効果的。
有酸素運動で体脂肪を減らしながら
筋肉の成長もできて一石二鳥です。
みなさん無理しない
自分に合ったトレーニングをやってね、、。
以上RBエムでした。