Dlt

60×6*2set
125×3
145×1
165×6
185×1
105×6(Snatch Dlt)*3set




Sqt


60×6*2set
105×3
125×1
145×3*3set
105×4(stp)*3set




他、懸垂*2set




ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが謎に上がらなかったが、集中はできていたと思います。