また…

腰痛にやられました。




先週はまるっきり練習せずで、月曜からﾘﾊﾋﾞﾘ開始しています。




月曜


Dlt


60×6*2set
100×3
120×3
140×6*3set
160×3
120×6(Snatch Dlt)*2set




Sqt


60×6*2set
100×3
120×1
140×3*3set
130×3(stp)*3set




他、懸垂、ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ、ﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽｶｰﾙ。




今日


Bps


60×6*2set
80×3
90×1
100×3
100×2
100×1
80×5(nrw)×3set




他、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(+20kg)、懸垂(+20kg)、ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ、ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ。