Sqt

60×8*2set
130×3
160×3
170×4*3set
190×2
100×3(stp)*2set




Dlt


60×6*2set
130×3
160×3
170×3*2set
190×1(×)
100×3(Snatch Dlt)*3set




他、懸垂(ﾛｯｸｵﾌ)、ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ。




ちょっと練習を空けてしまうと、すぐに調子が下がります