終わった。

Sqt


60×6*2set
120×3
140×3
160×3
170×1
180×8
200×3
170×6(stp)
150×8 〃 *2rep




Dlt


60×6*2rep
140×2
160×2
170×1
180×4
200×1(×)




ｽｸﾜｯﾄは180kgにて8発。8RMでのﾍﾞｽﾄｾｯﾄ。




ﾒﾓﾘｰｾｯﾄとして200kg3発まで行いました。




換算上ではありますがｽｸﾜｯﾄ、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄはMAX215kg…。ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄもっとイケんだろ…。みたいな(>_<)




ｼﾙﾊﾞｰｳｨｰｸ明けの課題は、頻度を増しているﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄで成果をあげること。休み前でも、休み明けでも、結局は変わりませんね。




それだけｾﾝｽが無いということです。




努力でｶﾊﾞｰできるように頑張ります。