久々です。

あれからまた、椎間板ﾍﾙﾆｱによる腰痛が出てしまいました。




先々週の金曜日から昨日まで、寝たきりでした。




気合いで一日だけ出勤したんですが、肉体労働ゆえ、半日でくたばりました。




それからは毎日、整骨院で整体を受け、自宅警備員といった所です。




Deadlift


60×8*2set
100×5
120×3
130×1
140×8*3set
150×4




Benchpress


60×6*2set
80×3(STOP)
90×3　〃
100×4 〃 *3set




とにかく、腰が不安定極まりないです。




軽く設定したつもりでも、気付いたら必死になってしまっている。




そんな自分に腹が立ちます。