Squat

60×8*2set
100×5
125×3
135×1
145×6
125×8
105×12(STOP*2rep)




Benchpress


60×6*2set
70×3(STOP)
80×3　〃
90×2　〃
105×1 〃
95×4　〃




ｽｸﾜｯﾄはまずまず。
　ｱｯﾌﾟを開始してしゃがんでみると、軽い重量にも関わらず、上半身がｶﾞｸｶﾞｸ。




水曜日のﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄが効いている。




上半身が不安定で、ｱｯﾌﾟの100㎏でﾊﾞﾗﾝｽを失いかけたのには焦りました。軽い重量で良かった。




そのため、ﾒｲﾝの145㎏はかなり恐かった。体幹を意識して挑みました。




予定通り6発。まだ余裕がある。




来週の8発狙いへ繋がると思います。




ﾍﾞｽﾄは150㎏で6発ですが、来週をｸﾘｱすることができれば、8発重量のﾍﾞｽﾄになります。145㎏は今までやってこなかったので…。




ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは予定していた95㎏のﾄﾒﾖﾝをｸﾘｱして良い感じです。こちらも余裕があり。




来週からは100㎏をﾒｲﾝに、積極的に挑んで行きます。




わくわく！