夜ぐっすり眠りたい人にオススメのトレーニング。
いや、トレーニングというほどでもないな。
銭湯に行って、サウナと水風呂、または
お風呂と水風呂を交互に３回程度入る。
自律神経のことは詳しくわかならいけど、
恐らく自律神経に負荷がかかるから、
風呂上りには結構疲れる。
その日の夜はその疲労感からぐっすり眠ることができる。
逆を言えば、疲れているときはやらない方がいい。
お風呂に入って疲れがとれるのは、適度な入浴時間にした場合。
あまり長くはいっていたりすると、自律神経に負荷がかかって、
疲れが取れるどころか、逆に疲れが増すことになる。
禁欲の効果としては、銭湯に行ったときにタオルで前を隠さなくても平気になる。
運動：腕立、腹筋４種、スクワット 各３０回
食事：卵半分