月曜 1時3時起き日光浴筋肉痛少

朝　ヨーグルト

日曜 2時おき 室内ジョギング28分 日光浴

朝ヨーグルト

土曜 2時せき起き 日光浴 咳は鼻毛のせい？ 1100ｍｖ

朝　ヨーグルト

昼　ラックル

おやつ　青汁