月曜 茶碗もつ手が関節痛む

日曜　室内ジョギング　朝ヨーグルト　昼マック　　夜中華丼牛乳　エビオス　床屋いった

10時40分就寝　途中3時起きた

7時20分起床

朝マック　ヨーグルト　キューピー　牛乳

昼　牛乳

おやつ　牛乳

夜牛乳

ジョギング5分

11時30分就寝