更新頻度が落ちてますが、トレーニングの調子は上がってます！
背中の日の新しいメニューです
アンダーグリップケーブルプルダウン
4x20-15-12-10
Vバープルダウン
4x20-15-12-10
ワイドグリップケーブルプルダウ
4x20-15-12-10
ロープーリー
4x20-15-12-10
❶ベントオーバーダンンベルロー
4x20-15-12-10
❷マシンストレートバーベンチミッドロー 4x20-15-12-10
❶バーベルシュラッグビハインドバック 4x20-15-12-10
❷マシンデルタレイズ
4x20-15-12-10
❶アップライトケーブルロウ
4x20-15-12-10
❷ロープストレイトアームプルダウン
4x20-15-12-10
リアレイズ
4x20-15-12-10
デッドリフト
4x20-15-12-10
ワンアームダンベルロー
4x20-15-12-10
❶と❷のスーパーセット
あれや、これやと考えてメニュー組んだら二時間かかるものが完成しました💦
コントロール出来る重量でハイレップが好きになっちゃいました
凄くパンプはするのですが
流石に集中力が持たないです
種目減らして40分ぐらいでサクッと終わらせたいな
ではまた次回