美肌になりたいっ！

おはようございます
この時間まだ真っ暗です！
だんだん日が短くなって、冬が近づいて…

って、まだ早いかぁ(ﾉ´▽｀)ﾉ


お友達は『こたつが欲しい…』いやっ！だから早いって 笑





そんなお友達に教えてもらったピラフ

作ってみました！



おいしいよーっ(ノ^^)八(^^ )ノ


今回は、玉ねぎ 人参 ピーマン ハムを入れました

米一合に、コンソメ１個で良いそうです
材料切って炊くだけなんて！
簡単だぁ
教えてくれて、ありがとう♪ヽ(´▽｀)/

ちゃんとピラフだった( ´艸｀) 笑








左上に載っているのは、アボカドと押し麦のサラダです
お友達がアボカドにハマっているようなので、作ってみました



ひよこ豆やレッドキドニーなど豆もたくさん入って、食物繊維たっぷりの美肌サラダです
ミックスビーンズが便利です






前にも書いたかもしれませんが、押し麦！
ご飯と炊くだけじゃなくて、スープやサラダに入れたりして野菜扱いすると結構便利です




10分位茹でてから、使います



アボカドと押し麦、ミックスビーンズをマヨネーズ、醤油、わさび、オリーブオイル、胡椒で和えました

アボカドは切ったら、レモン汁をかけておくと色が変わりにくいです！


コリンさんは、後で食べたので茶色かったけどねー…ヽ(`Д´)ノ

さて、１週間のスタート
楽しいことがたくさんありますように