なんだか更新がお休みになってました
なので月曜日のことから。
月曜日はまず30分走ってきました
時速９．７キロぐらいから10キロぐらいにあげて
ダウンも含めて5キロぐらいになりました。
その後50分ぐらいかな泳いできました
１００ｍを10本2分10秒もちで
UP,DOWN含めると１２００Ｍ泳ぎました
月曜日はその後帰り晴れていたので
自転車で帰りましたぁ
なのでプチトライアスロンになりました
自転車は20分ぐらい3キロです。
自転車に乗りながらふと
昔腰の調子が悪かった時に
負荷をかけずにバイクこぐといいよ～と言われたのを
思い出して実践してみました
気のせいか
腹筋にきいてるような感じが
軽いからその分必死にこごうとするからですかねぇ
で今日は30分走ってきました
時速10キロで隣のおじさんががんばっていたので
ラスト5分だけ時速11キロ。
おじさんよく見る方なんですが
いつも『おえおえ』言いながら走っています
60分間・・・。
がんばれ・・・
私は『おえおえ』言いませんでしたが
5キロちょい走れました。
2週間ぶりにマッサージをしてもらって気持ちよかったです
先週あまり運動してなかったせいか
足の調子がだいぶ良くなっていました。
たまには長めの休息必要なんですね