久しぶりに１時間走ってきました
最終的に１時間で１０．１６キロ走ったんだけど
４０分ぐらいでばててしまいました
初めは時速９．５キロ傾斜１％からはじめて
２分おきに時速を０．１キロあげていき
時速が１０キロになったら４分おきに時速を０．１キロあげて
時速が１０．５キロになったら８分おきに・・・と思った時にばてまして
３６分までいったときに時速１０キロに落として最後まで走りました
（傾斜はそのまま１％で）
ずっと走っても３０分だったので
だめですねぇ
やっぱり時間作って外で走るとかしないと
（ジムは運良かったら６０分の台で走れるけど、他は３０分なので）
今度の金・土・日かで走ります
寒くても、えぃ
ってがんばらねば