今日はジムでマラソン講座があったので行ってきました
といっても話をきくのとストレッチ。
今日の講座で覚えたのは持久走の走り方
レース時の８０％のスピードで決めた距離を走りましょう！！
とのことでした
１５キロぐらいから始めてみましょうとのことでしたが
まだ走れない人は自分の走れる距離からでOKだそうです
目標としてレースの時に時速１０キロぐらいで走れるようになりたいので
時速７．５～８キロで１５キロ走ってみるかぁ
と思いました
あっもちろん痛みがなくなってからね
そのあとヨガへ
ちょうど腰からおしりをほぐしていくストレッチをしてくれるので
痛みが和らいでよかったです
コアトレーニングもしてて
何回も行ってると余裕が出てくるはずなんだけど
先生の声掛けをよく聞いて言うとおりにすると
う～おなかに効きます効きます
今週も汗びっしょりになりました