2010年19日目(^^)

先日、ショップチャンネルで
ストレッチ用のポールを


頼んでたんですが
今日きました


治療院で使い方を
ちょっと教えてもらってたので


それを家でも出来るのが
うれしいっす


今日もちゃんと頑張りまーす↓

・ももあげ×左右20回ずつ
・爪先立ちしてのかかとの上下×左右20回ずつ
・ランジ×左右10回ずつ
・腹筋鍛えるトレーニング２種類×10回