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パーソナルトレーニング 整体 美顔鍼
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今回は【冬は〇〇を抑えろ】について
冬はダイエットの絶好のチャンスです。
基礎代謝が上がりやすく、暑い時期よりも消費カロリーが上がります。
ただ、食欲も増え太りやすい時期でもあります。
寒い冬の時期にさせるためには、食欲を抑えることが大事です。
食欲を満たすためには①よく噛むこと②食物繊維を摂取することです。
よく噛んだり、食物繊維を摂取することで食事や消化に時間をかけて満腹中枢を刺激することができます。
そうすることで同じ量でも満腹感を感じることができ、食欲を抑えることが可能となります。
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『ZERO２GYM』
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