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今回は【ダイエットの240kcal】について
みなさんは体重を減らすのに明確にどれくらい減らせばいいか調べたことはありますか？？
体重を１kg落とすためには約7200kcalの消費が必要だと言われています。
月計算であれば1日240kcalの消費が必要です。
ご飯の量でいえば拳１個分程度です。
1日ご飯拳１個分の量を減らすことができれば、1ヶ月の１kg減っていく計算になります。
運動で消費する場合には、体重によって多少の変化がありますが、ランニング40分程度になります。
ダイエットする上で240という数字は１つの目安になります。
1ヶ月1kg減以上を目標とする場合は、もちろん240よりも上の数値にはなります。
ある程度数値を明確にしたほうがモチベーションが長続きする方もおられるので、この240という数字ダイエットする上では覚えておくと計画が立てやすくなります。
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