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今回は【トレーニング後のケア】について
トレーニング後というのは、トレーニングと同じくらい効果を出すには大事な時間です。
トレーニング後は『超回復』と言われ筋肉が育つ時間になります。
この時にトレーニングで溜まった疲労物質や炎症物質を取り除くことが重要視されています。
そのために、トレーニング後すぐにやっておきたいことが『ストレッチ』です。
ストレッチはトレーニング中に硬くなった筋肉を緩める役割であったり、疲労物質を除去することが可能です。
リラックスした状態を作るためには、ゆっくり反動をつけないような『静的ストレッチ』がオススメです。
他にも消費した栄養補給なども重要になりますが、まずは筋肉を休ませるためのストレッチを行うことから始めましょう。
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『ZERO２GYM』
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