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今回は【トレーニング前の食事】について
トレーニング前は空腹状態でも満腹状態でもNGです。
空腹時では、エネルギーが枯渇している分脂肪が燃えやすいというような理論も存在します。
ですが、それはある意味体内でエネルギーを生成しないと力発揮ができないことも意味します。
確かに脂肪をエネルギーに変えることもあり得ますが、それだけではエネルギーは賄えないので筋分解も起こります。
なので、トレーニング前は満腹状態までいかなくともある程度のエネルギーを蓄えておく必要があります。
ただ消化に時間を要するので２〜３時間前には摂取しておきましょう。
食べ物としては『おにぎり』『バナナ』がおすすめです。
そのほかゼリーやプロテインなどもエネルギー補給のためには有効とされています。
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