トレーニング

はぁ～体が痛いなぁもぉ


今日は筋トレする日だったので
友達とトレ室に行った。


・腹筋(負荷３０キロ)
を２０回３セット
・背筋(負荷４０キロ)
を２０回３セット
・開いた腕を前で閉じるやつ(負荷３０キロ)
を２０回３セット
・メディシンボールキャッチ＆パス
を３０回



あとは授業中に
肩のインナーマッスル鍛えるためにバンドを引っ張って
握力鍛えるために４０キロのやつﾆｷﾞﾆｷﾞひたすらしてた。



家に帰ってからは
・腕立て
脇開いて腕立て
脇開いて足開いて腕立て
脇締めて腕立て
脇締めて足開いて腕立て
を各１０回３セット

・背筋
バランスボール乗って
３０回
・腹筋
バランスボール乗って
３０回
・側筋
バランスボール乗って
３０回
・回内･回外のトレーニング
５往復２セット



死んだ・・・



かなりﾌﾟﾙﾌﾟﾙ



でも
１０－FEETの曲
聴いてやったら
テンションMAX



がんばれたよ。



今日の晩御飯



ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉだけ



めちゃ簡単

筋肉疲労し過ぎで
作る気分失せたから
今日は楽メニュー



材料もめんどいから書かないもん！！



また新しいメニューに挑戦したら書こうかな






とりあえず

神様はいるかとか
宇宙はなんなのとか
人間ってなんなのとか

討論したいね。

ﾜﾗﾙｰ君

冬に帰ったら
某たくみん家とかでやろうか？
もちろんいきなり殴り込みですがね！
予定なんて教えないよ？


早く地元帰りてぇ！！
宮城県LOVE。

さつまいも

今日は月曜日


普段は５講まである
地獄の時間割


まずはリハビリテーション医学

まぁ書き写しだけだからなんとかなるよね。
でも後から暗記しないといけなさそうだからやばい


次はコンピューター
こいつにいたっては
話聞いてないとわからなくなるので
聞かざるおえない。
でも嫌いな授業ではないよ


その次は
数学連続２講！！
今までドラクエしてたから話わからない。
しかも来週中間テスト

やばし！

なんかこの頃
無性にバイトしたくなった。

でも冬休みまで少ししかないからどうしようか迷い中


どうすっかなぁ
バイトって長期休んでも大丈夫なのかな？

まぁいっか



今日の晩御飯

ピーマンの肉詰め
さつまいものレモン煮



初めてにしてはうまい

ってか毎度毎度

うまいうまいって
言うのかと言うと。


まさかのまさかで
うまいんです。


誰か他の人に食べてもらっても
｢うまい。｣
しか言わないから
よくわからないよね～。

自慢っぽいけど
本当だからね。


材料

挽き肉
ピーマン
レンコン
卵

さつまいも
りんご
レモン
砂糖
蜂蜜


今日はかなり材料がリッチ


挽き肉３００円とか
高ｯ！！






マジでバイトしないといけないかな






がんばろ。

漬け

久しぶりの更新です！



先週は大会がありました。



結果は
ダブルス－三回戦棄権
シングルー二回戦敗退

北海道での初めての大会での基準となりましたね。

今期の大会はもうないみたいなので

とりあえずまたの大会では弾け飛ぶぐらい元気なプレーをしようと思います！！



筋トレしまくって
力だけじゃなく
関節の動きを
一つ一つ意識して
いい球打てるように
頑張る！



さて今日は日曜日



何をしたかというと



筋トレしました。



インナーマッスルを鍛えたいと思い



１００円でゴムバンド買ってきて肩を鍛えました。



あとは
腕立てとかを１００ほど


やり方変えれば結構いけることに気付きました！


１日おきでやろう



今日の晩御飯

キャベツと豚バラの重ね煮



腐らせるのがもったいないので作ったところ
予想以上に旨かったという！


また作りたいね～


あとはいも餅と
炊き込みご飯


比較的簡単な
メニューでした。



材料
豚バラ
キャベツ
水菜
唐辛子
鶏ガラスープのもと

じゃがいも
片栗粉

松茸お吸い物のもと
ダシつゆ
みりん



また作ろう！





んではまた～