軽井沢早朝トレーニング②トレーニング報告

軽井沢早朝トレーニング2週目。
参加者の皆様、お疲れ様でした。
私丸山は今週末は帯同出来ませんでしたが、小林ヘッドコーチの下でしっかりとトレーニングを行いました。
気候も先週とは一気に変わりコンディションもGOOD!!!
ある程度丸山⇔小林のコーチ間での情報共有をして今週末を迎えたので流れの中でトレーニング出来たのではと思っています。
対選手だけではなく、対コーチのコミュニケーションもしっかりと大切にしていきたいと思っています。

以下小林コーチからの報告です。

15日(土) 今日は、ストックを使ったバリエーショントレーニングとストックを使わないバリエーションを、5種目を1種目3セットのペースで行いました。
肩のラインを崩さず、平行もしくは、内肩が高くなるように、常に意識した状態で膝下の動きをしっかりだすというのをテーマとして行いました。最初は上肢を意識していると、下肢の動きがおろそかになっていましたが、徐々に両方の動きが良くなってくると、板の動きも良くなっていました。
今日のクリの木コースはチーム数が少なかったので、回転よく滑ることができ、バーンコンディションも硬いので、この時期にはとてもいいトレーニングになります。明日は、少しチームが増えるそうなので多少混み合うかもしれません。
数名は動きがかなり良くなってきている感じでしたが、どちらかの動きを意識すると、もう一つのほうがかみあっていない感じでした。 16日(日) 1種目3本を目安に行いました。今日も引き続き、肩のラインを意識し、内肩が下がらないようにきおつけること、その際にターンマキシマムではしっかりと、スキーに対して加圧するということをやりました。肩のラインを意識すると、いいポジション二ングになりますが、そこで自分からスキーに働きかけが足りていない選手が多数いました。腕を振りながら下肢を意識し、スキーに加圧するバリエーションではできている選手が多く、両方とも意識すると片方ができなくなってしまうことがあるので、両方できるように常に意識して、自分の癖を直して欲しいと思います。

今日はどのチームも参加選手が多く、早朝トレーニングも混んでいて、一般営業が始まると、さらに混んできたので、リフトを使うと30分くらいかかってしまう状況でした。歩いてスタート地点まで上がる選手もいてみんな意欲的に取り組んでいました。リフト1本の時間で、ハイクアップで2回滑ることができるので、体力トレーニング➕技術トレーニングをミックスですね。一番効果的だと思います(^-^) 16日のトレーニングの流れです。

継続して雪上に立っている選手は理解度が高いような気がします。 いよいよ来週からはホームゲレンデのかぐらです。 現段階でメインバーンはこんな感じです!!!

17～19日の寒波に期待しています!(^^)!