今日は1dayプラスノートレーニングを開催致しました。
GALA/丸沼で7月から開催してきたプラスノートレーニングも今日でラスト!!!
体調不良等で残念ながら参加出来なかったJrもいましたが、Jr(高校生以下)8名と社会人1名の計9名でトレーニングしました。
寒いとは思っていましたが、ホントに寒かったです。
今日は長野菅平でも冬日を記録したみたいですが、朝の丸沼も6℃。
長袖2枚着てちょうどいい気候でしたね。
集合の8時45分には太陽も出てきて気温は上がり暑くもなく寒くもなくちょうど良い感じに。
そして飛び石の休みだったからなのか、ゲレンデの混雑も全くなくリフト待ちは皆無。
ストレスフリーでの練習になりました。
とは言ってもゆるーくではなく厳しくいきました。
プラスノーでこんなに空いているのはGALAでも丸沼でも初めて。
ほとんど途中で止まることなく滑走。
課題を持ちそれを反復してたくさんの滑走量を稼ぎました。
『上下の動き、左右の動きを求めてキレ＆走りを出していく』
参加者のほとんどが初回参加ではなかったのである程度理解しやすい内容で取り組めたのではと思っています。ただまだ多くの選手がターンの中盤～後半にかけての内倒/ローテーションが脱却出来ず惜しい!!??(絶対に修正しなくてはいけない部分なので決して惜しいではないですね)
そこは個々でプラスノーまたはインラインまたは自宅でも出来る部分なので修正していきましょう!!
Ｊｒ選手へ簡単なコメントを
久々に一緒にトレーニングした小4男子。
元気の良さで体全体を大きく使って滑ってくる長所があります。
スキーを横にする癖があるので、縦に方向を定めて動いてきたいですね!!
先週のGALAから引き続き参加の小5男子
前回の内足が使えない滑りから今回はターン始動時に脛を平行に使い角付け動作が洗練されてきました。今後はハンドワーク/身体の向きを考えスキーの大きなずれをきれに変化させていきたいです。
小6女子
左右へのクイックな動きがしっかりと出てきました。
今日は前半(午前)前後差が大きく出てしまいました。
後半は足首/脛の意識を高めて力強い動きが出てきていたのでそれを反復して常に毎ターンスキーのたわみを正確に出していきたいです!!
小6女子
両手を外腰にあてての練習は効果が出ました。
ターン後半の身体の向きが徐々に安定してきてスキーの動きが出てきていますが、そのスキーの動きをターン前半の角付けにいまいち生かす事が出来ていません。重心移動に課題を置いて基礎練習です!!
中3男子
午後はスキーのキレもかなり出てきました。
課題はもちろんありますが、腰の位置を上下に正確に変動させてそれに合わせて横の動きが大きく出せればもっとターン前半からスキーのたわみを引き出せるはず。
良ければキレる。悪ければズレる。それが顕著に表れてるので自身で調整です。
高1男子
おとなしい滑りからダイナミックな滑りに変化しています。
腰の移動方向(重心移動の方向)がマッチしてきています。
ただターン時に前後差が出てしまうシチュエーションあり。
まずは捉えないとダメ!!そこの丁寧さをしっかりと出していきましょう。
同じく高1男子
今日はちょっと良さが引き出せず苦戦しました。
ターン後半に内足に荷重してしまいバランスを崩してしまうシーンも。
ただ課題は自身も理解しており、それをいかに思い切って大げさに表現していくかがカギです!!
高1女子
一昨日のインラインからある程度流れをもって今日の練習に参加出来たのではないでしょうか??
この写真は内倒・・・。頭のてっぺんよりあごの位置が内側に入ってくるともっと肩/肋骨/腰のラインが安定してきますね!!
社会人の1枚だけ撮れませんでした。
すみません。
ビデオを撮り都度確認してのトレーニングとなりました。
都度1度見る
→正直1度だけ見てもなかなか頭に入らないと思います。
もっともっと繰り返し見ることが重要ですね!!!
そのための時間はたくさんあるのだから!!!
振り返れば7月～9月でＴＯＴＡＬ7日間のプラスノートレーニング。
数えると意外に少なったんですね。
その7日間はある程度内容を絞ってやるべき事を絞ってトレーニングしたので、比較的理解はしやすくまたバリエーショントレーニングに関しては???にはならなかったのではと思っています。オフトレーニングの1つのツールとして今後も継続していきたいと思っていますが、指導する伝える側としてもこのプラスノーをどう利用していくか活用していくかもまた再考しながら良いトレーニングを提供する事に努めていきたいと思っています。
リクエストがあれば雪上までにもう1回くらい!!??なんて事も考えていますが、ひとまず一区切り。
あと1ヵ月でyeti＆狭山もオープンですよ!!!
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最後に連絡事項を何点か。
①インフォメーションが遅くなってすみません。
14/15シーズンのメンバーシップの登録やスケジュール公開は26日(金)を予定しています。
翌日27日(土)の説明会ではHP上では説明しきれない部分もお話したいと思っています。
ご都合がつく方はぜひご参加下さい。
②ブログ上で告知しています11月軽井沢トレーニングですが、9日 16日の枠が残り若干名となっております。定員があるため基本は先着順での受付となっております。ご検討されている方はお早めにご連絡頂きますようお願いします。