連日の猛暑です。
今日は屋外ではなく屋内のトレーニング。
菊池さんのセミナー第2弾です!!!
2週間目の1回目はフィジカルチェックを行いました。
http://ameblo.jp/zero1racing/entry-11558949551.html
2回目の今日のテーマは
『体幹の基本動作～スクワット動作』
まずはプロジェクターを使用しての机上講習からSTARTです。
基本的な部分ってすごい重要ですが意外と見落とされてる部分でもあります。
そこの部分を理解する事、もしくは確認する事が出来た事は今日の成果ですね（＾－＾）
しっかりと腹部や腹斜部や股関節等々様々な部位を意識しながら進めていきます。
基本動作なのでそこの意識が薄れると色んなトレーニングをしても必ず効果が出なかったり、逆効果になってしまう事もあるので、絶対に疎かにしてはいけません。
やればいい!!
運動すればいい!!
ってものでもないので・・・・。
徐々に負荷も高めていきます。
映像を使用しながら進めていける事も非常に良い部分です。
後半は今日の最終地点であるスクワット動作へ!!
これまたきつかったですね!!!
単純な動作ではあるのですが、これが難しい部分なのです。
地味トレではありましたが、ここが入口でもあります。
絶対に忘れないで欲しいですし、個々で継続して下さい!!
次回第3回は夏明けの9月8日(日)になります!!
http://www.ici-sports.com/wintersports/event/img/offtr/2014/offtr.pdf
また7月いっぱいは火曜ナイターフィジカルトレーニングも進めていきます。
そろそろ中高生のJr選手も期末試験を終え戻ってくる頃!!???
頑張っていきましょう!!
今日は屋外ではなく屋内のトレーニング。
菊池さんのセミナー第2弾です!!!
2週間目の1回目はフィジカルチェックを行いました。
http://ameblo.jp/zero1racing/entry-11558949551.html
2回目の今日のテーマは
『体幹の基本動作～スクワット動作』
まずはプロジェクターを使用しての机上講習からSTARTです。
基本的な部分ってすごい重要ですが意外と見落とされてる部分でもあります。
そこの部分を理解する事、もしくは確認する事が出来た事は今日の成果ですね（＾－＾）
しっかりと腹部や腹斜部や股関節等々様々な部位を意識しながら進めていきます。
基本動作なのでそこの意識が薄れると色んなトレーニングをしても必ず効果が出なかったり、逆効果になってしまう事もあるので、絶対に疎かにしてはいけません。
やればいい!!
運動すればいい!!
ってものでもないので・・・・。
徐々に負荷も高めていきます。
映像を使用しながら進めていける事も非常に良い部分です。
後半は今日の最終地点であるスクワット動作へ!!
これまたきつかったですね!!!
単純な動作ではあるのですが、これが難しい部分なのです。
地味トレではありましたが、ここが入口でもあります。
絶対に忘れないで欲しいですし、個々で継続して下さい!!
次回第3回は夏明けの9月8日(日)になります!!
http://www.ici-sports.com/wintersports/event/img/offtr/2014/offtr.pdf
また7月いっぱいは火曜ナイターフィジカルトレーニングも進めていきます。
そろそろ中高生のJr選手も期末試験を終え戻ってくる頃!!???
頑張っていきましょう!!