ピラティス　1ヶ月経過

6月から始めたピラティスも、1ヶ月。全部で6回通いました。
・・で効果は？というと、まだ実感ありませんｗ

ピラティスはなんといっても、骨盤や肋骨、背骨などを意識しながらフローで動かしていくのですが、このひとつづづ関節を動かす感覚が難しい。
あと腰を床につけて座ったとき、背骨と腰骨が床と垂直になるようにするのも、私の腰の形では非常にキツイ。。

ピラティスは、マットやマシンなどを使うコースなど色々小道具が登場します。
私がその中でも、やってみたのは、
ストレッチポールと
LPN ストレッチポールEX ブルー LPN0011
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この棒の上に仰向けに寝るのです！
左右のバランスが悪いとごろっと床に落ちるので注意。
なかなか、乗っかることができずに、レッスンでは挫折。
上級者は、この上に何分も乗っているとか・・。すごい。


マジックサークル
ギムニクマジックサークル【バランスボール】黒
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先週、使ったマジックサークル。
両足や両腕に挟んで動くのですが、内腕筋や内腿筋を使う器具だそう。
ずっと持っているだけでも、結構疲れてきます。



何回かやってみてるけど、なんだか独自の動きをしているようで、筋肉を使いきれてないみたい。
今週はプライベートレッスンでみっちり、動きをマスターしてきます！
お腹が割れるまで、がんばってみるかな得意げ