日ごろの運動不足解消のため、ピラティスをはじめることにしました。
最近、四十肩？なのかバイオリンを弾いたあと肩の付け根あたりが痛みます。
年々筋力は落ちていくし、少しは鍛えないと・・と思っているところでした。
教室は池袋の「ピラティススタイル」。
小さなスタジオですが女性だけだし、値段も1万円以下ではじめられるのが嬉しい。
続くかどうかも、微妙なので、月4回コースにしてみました。
3回分のチケットでマンツーマンのセッションも受けられます。
さて、初回に選んだコースは、「かんたんピラティス」。
名前のとおり、初心者向けのレッスンにしました。
マットに寝転び、先生の掛け声で足や腰を上げ下げ・・
呼吸法が独特で、鼻で思い切り胸に空気を吸い込み、口で吐いていく。
みんな吐き出すときに「ス～！」と凄い音を出してます
この呼吸が大事なようで、肋骨の上げ下げも意識して、筋肉を動かしていくような感じだとか。。
一番きつかったのは、ひざを曲げたまま右へ左へ動かし、ステイする動き。
シンプルな動きなのですが、じっとしてるだけでも足や腹筋がプルプルしてきて、汗をかきます。
こりゃー効きそう！
ヨガとピラティスは似ているようにいわれるけど、より実用的な動き（体を鍛える）が多くて筋力をあげるにはよさそうです。
来週は、呼吸をもう少し詳しく分かるレッスンを受けることに。
レッスンを受けた翌日は寝覚めがよく、体もシャキッとしますね！
毎週続けられるよう、がんばります。
家でもピラティス？調べたら、結構この手のグッズ豊富。
最近、四十肩？なのかバイオリンを弾いたあと肩の付け根あたりが痛みます。
年々筋力は落ちていくし、少しは鍛えないと・・と思っているところでした。
教室は池袋の「ピラティススタイル」。
小さなスタジオですが女性だけだし、値段も1万円以下ではじめられるのが嬉しい。
続くかどうかも、微妙なので、月4回コースにしてみました。
3回分のチケットでマンツーマンのセッションも受けられます。
さて、初回に選んだコースは、「かんたんピラティス」。
名前のとおり、初心者向けのレッスンにしました。
マットに寝転び、先生の掛け声で足や腰を上げ下げ・・
呼吸法が独特で、鼻で思い切り胸に空気を吸い込み、口で吐いていく。
みんな吐き出すときに「ス～！」と凄い音を出してます
この呼吸が大事なようで、肋骨の上げ下げも意識して、筋肉を動かしていくような感じだとか。。
一番きつかったのは、ひざを曲げたまま右へ左へ動かし、ステイする動き。
シンプルな動きなのですが、じっとしてるだけでも足や腹筋がプルプルしてきて、汗をかきます。
こりゃー効きそう！
ヨガとピラティスは似ているようにいわれるけど、より実用的な動き（体を鍛える）が多くて筋力をあげるにはよさそうです。
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