群馬の館林市で育毛コンシェルジュのいる美容室はヘアーサロンジョイン(hair salon JOIN)です。
当店は美容室です。
その美容室で頭皮環境改善や育毛、発毛のお手伝いをさせて頂いております。
薄毛の悩みに対応できる身近なの美容室です！
ど素人のスポーツジム通いパート3
運動前、運動中、運動後にだけサプリメントを飲んでます。
サプリメントはいろいろ賛否はありますが、実際に飲んで見て経過観察中です。
目的
・筋肉痛を和らげる
・筋力up
・疲労を溜めない
・脂肪の燃焼
など
最近仕入れた
運動前のLカルニチン+BCAA。
運動中は、水素水。
運動後は、プロテイン
＊栄養は食事から摂取する事を前提としてサプリメントはあくまでも補助的な役割として考えています。
Lカルニチンは脂肪燃焼
非必須アミノ酸(体内で合成出来るアミノ酸)
肉類に多く含まれる。
(第1位 羊肉 第2位 牛肉赤身)
脂肪を燃やせるところ(ミトコンドリア)まで運ぶ役割りがある。
L -カルニチンは年齢と共に体内でつくられる量が減るので、中年太りの原因に......。
BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)
『BCAAのサプリメントは筋肉肥大に有効である』と言っていますが、科学的根拠は一切なく、その有効性についてもほとんど明らかにされていないのが実際のところです。
とありますが自分は飲んで運動するのと、飲まないで運動するのとでは筋肉痛や疲労感が違うように感じます。
肉や魚などのタンパク質を食べると、体内で消化され「アミノ酸」になります。
アミノ酸には「必須アミノ酸」というものがあって、人間だと、ソロイシン、スレオニン、トリプトファン、バリン、ヒスチジン、フェニルアラニン、メチオニン、リジン、ロイシンの9種類になります。
必須アミノ酸がバランス良く含まれてるのがプロテイン。筋肉肥大の材料。
髪の毛はタンパク質
育毛には、有酸素運動、タンパク質、ミネラル
次回、水素水についてお話しします！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
毎日健康生活！
ヘアーサロンジョイン
hair salon join
随時、原因がわかる抜け毛診断実施中！
もう、薬に頼らない安心、安全で健康的な
薄毛改善ができる美容室です！
育毛、発毛、頭皮環境改善の知識と経験を
持つ美容師の育毛コンシェルジュ在籍店
0276-55-8958