連休～♪♪
接骨院は、土曜日も１６時まで
基本的に休みは少ないかと・・・
ようやく休日の日に、仕事のことが頭から離れるひとときが
髪を切り
身体を休め
動物園に
再び日焼けし、赤坊主に・・・
リフレッシュできました
休む勇気
忘れる勇気
そんな勇気が、次へのエネルギーに
さぁ～今週も少ないですが、楽しみましょ～
って、涼しい
テニス肘～！！
テニス肘・野球肘・ベースボールショルダー・四十肩・五十肩・・・
ケガや障害には、さまざまな呼び名があるものがあります
テニスをされる方が痛めやすいことから、テニス肘
野球をやってる方が、投球などで傷めることが多いので、ベースボールショルダー
四十代・五十代で、発症することが多いということで、四十肩・五十肩
それぞれ、正式な傷病（障害）名ではなく、一般的な呼び名として知られています
今日は、テニス肘について少々・・・
（ここでは、バックハンドテニス肘を）
物をつかんで持ち上げたり、タオルを絞るときなんかに、
肘の外側部から前腕にかけて痛みが出たりしたことはありませんか
あっ ないですか・・・
テニスをされてる方なんかは、一度はあるかと・・・
とくに、バックハンドでの過度のスイングや・手打ちなどの負担のかかる動作
筋力不足や、ラケットの長さ・ガットのテンションなど外的な要因も
そのほか、ゴルフのスイングや、かなづち・包丁などの手作業が多い方などにみられます
長時間のパソコン操作なんかでも起こり得ます
このテニス肘（バックハンド）のことを、上腕骨外側上顆炎といいます
上で書いたよな動作で、
手首（手関節）を手の甲側へ曲げる（背屈）する筋肉である短橈側手根伸筋・長橈側手根伸筋
指を伸ばす筋肉である総指伸筋
などの筋肉やその筋肉の付着部（外側上顆）に負担がかかり、筋の変性や骨膜の炎症などが発症します
最初に書いた
ものをつかんで持ち上げたり、タオルを絞る動作では、これらの筋肉を使うんです
よって、痛みが・・・
治療としては
患部の安静・アイシング・超音波治療・後療マッサージ・テーピング（エルボーバンドなども）・・・
などになります
一番は、原因を取り除くことかと
オーバーワークなのか
フォームなのか
道具なのか
筋力不足なのか
多くの場合、安静時の痛みはなく、動作時に痛みを・・・
ひどくなると、激痛を伴うことも
痛みを見つめ、ひどくなる前に
お近くの病院・接骨院へ
いやいや、違いますね
よかったら、ゼロ接骨院まで
回復時期からの筋力アップなども行えますよ～
再発防止も重要です
ダンベルたち～！！
ご紹介です
トレーニングに利用するダンベルが２組
取り外し式のものです
バーが２．５キロで、最大２７．５キロまで取り扱えます
ゴロゴロと～
ラックも必要かも…
さーやってみましょ～
ベンチに寝っころがって～
ダンベルプレス
胸っやりましょ～
ベンチの角度を変えて～
インクラインダンベルプレス
胸の上部っ肩っやりましょ～
デクラインもできます（胸の下部）
バランスボールに～
バランスボールダンベルプレス
体幹っ
いっしょに～
ストレッチポールに～
ストレッチポールダンベルプレス
姿勢っ意識しましょ～
重さをかえて～
形状をかえて～
トレーニング部位によって～
人によって～
目的によって～
いろんなことできます
再発防止・強化・予防・コンディショニング